تعلم الكونغ فو تمارين الاحماء والاطالة الجزء الاول البقية:

بسم الله الرحمن الرحيم

في الاول احب ان انوه انني سأتطرق الي كل ما يتعلق بهذه اللعبه ولكن في
حينه اما عن الطاقه الكامنه او الداخليه فهو جزء متقدم وان شاء الله سأتطرق
اليه في الدروس المتقدمه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

درس اليوم هو من اهم الاساسيات في اي رياضه وهو عن تمارين الاحماء وهي
تمارين مهمة جدا قبل ممارسة اي رياضه لان عدم اداء هذه التمارين سوف يلحق
بممارس الرياضه اضرار جسيمه اولها هو الشد العضلي فتمارين الاحماء للرياضي
في نظري مثل قلم الكاتب او ادوات الكيميائي

اما عن وقت اداء تمارين الاحماء فهو قبل ممارسة اي نوع من الرياضه مباشرة
وفي حالتنا فيجب ممارسة تمارين الاحماء قبل تمرينة الكونغ فو ووقت تمارين
الاحماء هو ساعة علي الاقل ولاكن بدون اجهاد كبير يعني تركز علي العضلات
الجزئية دي حتتفهم كمان شويه

من فوائد تمارين الاحماء

- تنبيه أجهزة الجسم المختلفة للقيام بدورها.

- إكساب العضلات المرونة والمطاطية اللازمة للعمل.

- زيادة سرعة ضربات القلب، وزيادة كمية ما يدفع من الدم في كل ضربة.

- تنظيم عملية التنفس وزيادة سرعته، وكذلك سرعة الدورة الدموية.

- تحسين عمل وكفاءة الدورة الدموية .

- رفع درجة حرارة الجسم.

- الوصول لأقصى قدرة على الاستجابة لرد الفعل.

- الاستثارة الانفعالية الايجابية لممارسة التدريب أو الاشتراك في المنافسة.

- استنفار أقصى استعداد نفسي للتدريب أو المنافسة.

- تحسين الجاهزية النفسية وإزالة التوتر والإعداد الذهني والتركيز والتحفز للكفاح وبذل

الجهد المستطاع.

- تحسين عمل الجهاز العصبي وسرعة الاستجابة ورفع مستوى التنظيم والتفوق الحركي.

- تحسين عمليات التمثيل الغذائي.

- الوقاية من الإصابات الرياضية.

بعض تمارين الاحماء

1
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

2
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

3
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

4
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

5
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

قد تجد في بعض التمارين صعوبه وعدم رضا عن تأديتك لها ولكن ستجد نتيجه مع الوقت فلا تقلق

ابداء التمارين بحركه بطيئة ثم زد في السرعة مع تمكنك لاداء التمرين

تم الاستعانه بهذا الموقع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] لحصوله علي جوائز عده واكتب هذا لحفظ الحقوق وتم ترجمة بعض المعلومات منه